BalıkBALIK
Balık Buğulama
Taze levrek filetosunun domates, biber, soğan ve aromatik defne yaprağıyla kendi buharında ağır ağır pişirildiği, hem hafif hem de son derece lezzetli geleneksel bir deniz mahsulü klasiği.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 328 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru soğanı piyazlık, yeşil biberi verev halkalar, domatesi ve limonu ise yuvarlak ince dilimler halinde doğrayın; sarımsağı ince dilimleyin.
- 02
Sığ ve tabanı geniş bir tencerenin dibine zeytinyağının yarısını gezdirin; tabanına dilimlenmiş soğan, sarımsak ve biberlerin büyük kısmını yayın.
- 03
Yıkanıp kurulanan levrek filetosunu sebze tabanının üzerine yerleştirin; balığın üzerine tuz ve çekilmiş taze karabiber serpin.
- 04
Balığın üzerine domates dilimlerini, limon dilimlerini ve defne yaprağını dizin. Kalan zeytinyağını ve suyu tencerenin kenarından döküp kapağını sıkıca kapatın.
- 05
Tencereyi ocağa alıp kısık-orta ateşte buharı tencere içine hapsederek balık ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapattıktan sonra tencerenin kapağını açmadan 5 dakika dinlendirin; servis öncesi üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 442 g328 kcal


