BalıkBALIK
Hamsi Buğulama
Karadeniz'in taze hamsilerinin soğan, domates, biber ve limon dilimleriyle kendi buharında ağır ağır pişirildiği, hem hafif hem de omega-3 zengini geleneksel bir lezzet.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 415 kcal
Yapılışı
- 01
Hamsilerin kafalarını ve iç organlarını temizleyip bol soğuk suyla nazikçe yıkayın, ardından fazla suyun süzülmesi için süzgece alın.
- 02
Kuru soğanı ve sarımsağı ince halkalar halinde doğrayın. Domates ve limonu dilimleyin, yeşil biberi iri parçalar halinde kesin.
- 03
Geniş ve sığ bir tavanın (veya güveç kabının) tabanına halka doğranmış soğanları ve sarımsakları yayın. Üzerine süzülen hamsileri kuyrukları merkeze bakacak şekilde düzgünce dizin.
- 04
Hamsilerin üzerine domates dilimlerini, yeşil biberleri, defne yaprağını ve limon dilimlerini yerleştirin. Tuz, karabiber serpin, zeytinyağını ve 3 yemek kaşığı sıcak suyu gezdirin.
- 05
Tencerenin kapağını sıkıca kapatarak orta-kısık ateşte kendi buharıyla balıklar yumuşayıp sebzeler suyunu salana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatın, üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serpin. Kapağı kapalı olarak 5 dakika demlendirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 498 g415 kcal


