Ana yemekBALIK
Balık Kapama
Taze kıvırcık marul ve taze yeşilliklerin aromatik yatağında, kendi buğusunda narince pişirilen geleneksel, hafif ve zengin lezzetli bir balık yemeği.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 345 kcal
Yapılışı
- 01
Taze soğanları verev doğrayın, marul yapraklarını yıkayıp iri parçalar halinde koparın ve dereotunu ince ince kıyın.
- 02
Geniş ve yayvan bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtın; doğranmış taze soğanları ekleyerek 2 dakika hafifçe soteleyin.
- 03
Tencerenin tabanına marul yapraklarının yarısını yayın, üzerine bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber serpiştirin.
- 04
Temizlenmiş levrek filetosunu marul yatağının tam ortasına yerleştirin; üzerine limon suyu ve kalan zeytinyağını gezdirin.
- 05
Kalan marul yaprakları ve dereotunu balığın üzerini tamamen kapatacak şekilde yerleştirip ılık suyu tencerenin kenarından dökün.
- 06
Tencerenin kapağını sıkıca kapatın; kısık ateşte marullar yumuşayıp balık buğuda tamamen pişene kadar pişirin.
- 07
Ocağı kapatıp tencerenin kapağını açmadan 5 dakika demlendirin, ardından tabana yayılan yeşilliklerle birlikte balığı sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 387 g345 kcal


