menuviya

ANA YEMEK

Et Kapama

Ağır ateşte lokum kıvamında pişen taze kuzu eti, körpe taze soğanlar ve marul yapraklarının aromatik uyumuyla hazırlanan geleneksel bir ziyafet yemeği.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
448 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Et Kapama

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu etlerini yıkayıp kurulayın; taze soğanları parmak uzunluğunda kesin, marul yapraklarını yıkayıp iri parçalar halinde hazırlayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencerede tereyağını eritin ve kuzu etlerini yüksek ateşte mühürleyerek hafifçe altın rengi almasını sağlayın.

  3. 03

    Ezilmiş sarımsak ve doğranmış taze soğanları etlerin etrafına yerleştirip aromalarını bırakana kadar 2-3 dakika soteleyin.

  4. 04

    Tuz, karabiber, taze sıkılmış limon suyu ve sıcak suyu ekleyin; ardından marul yapraklarını etlerin üzerine kapak gibi serin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatın ve kısık ateşte etler çatalla dağılacak kıvama gelene kadar yaklaşık 43 dakika pişmeye bırakın.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, üzerine ince kıyılmış taze dereotu serpiştirin ve servis öncesinde 5 dakika dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 417 g

448 kcal

Protein35,4 g
Karbonhidrat5,2 g
Yağ31,2 g
Lif2,1 g
Toplam şeker2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol134 mg
Sodyum945 mg
Potasyum625 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum39 mg
Çinko5,8 mg
A vitamini286 µg
C vitamini18,2 mg
B12 vitamini3,3 µg
Kalori448 kcal
Protein35,4 g
Karbonhidrat5,2 g
Yağ31,2 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu