menuviya

ANA YEMEK

Hindi Kapama

Lokum kıvamında haşlanıp fırında nar gibi kızartılan hindi eti ile etin leziz suyuyla demlenen nane ve tereyağlı geleneksel Trakya usulü kapama pilavının enfes buluşması.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
572 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Hindi Kapama

Yapılışı

  1. 01

    Hindi but etini üzerini geçecek kadar su ve bir tutam tuz ile tencereye alın; kaynamaya başladıktan sonra orta ateşte yaklaşık 25 dakika yumuşayana dek ön haşlama yapın ve et suyunu süzüp kenara ayırın.

  2. 02

    Baldo pirinci ılık tuzlu suda 15 dakika bekletip nişastasından arınana kadar bol suyla yıkayın ve iyice süzün.

  3. 03

    Fırına dayanıklı sığ bir kapta tereyağı ve zeytinyağını eritin; ince doğranmış kuru soğanı ekleyip pembeleşene kadar yaklaşık 3 dakika kavurun.

  4. 04

    Süzülen pirinçleri tavaya ilave edin; pirinç taneleri şeffaflaşana kadar tuz, kuru nane ve karabiber ile birlikte 3-4 dakika daha kavurarak tepsi tabanına eşitçe yayın.

  5. 05

    Kavrulan pirincin üzerine haşlanmış hindi etini yerleştirin; sıcak hindi suyunu gezdirip önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında suyunu çekip üzeri nar gibi kızarana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkan hindi kapamayı oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirip demlendirin; üzerine kıyılmış taze dereotu serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 420 g

572 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat44 g
Yağ28,5 g
Lif2,4 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,5 g
Tuz3,2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum450 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum42 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini140 µg
C vitamini5,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori572 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat44 g
Yağ28,5 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu