menuviya

BALIK

Balık Köftesi

Taze beyaz etli balıkların aromatik otlar ve baharatlarla harmanlanıp dışı çıtır, içi sulu kıvamda tavada kızartıldığı enfes ve hafif bir deniz mahsulü klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
382 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaBalıkGluten
İçerebilir
LaktozSusam
Balık Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Kılçıkları ve derisi tamamen temizlenmiş balık filetosunu bıçakla ince ince kıyın veya mutfak robotunda kısa aralıklarla çekerek kıyma kıvamına getirin.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında kıyılmış balığı, rendelenip acı suyu sıkılmış soğanı, ezilmiş sarımsağı, çırpılmış yumurtayı, galeta ununu, limon suyunu, ince kıyılmış yeşillikleri ve baharatları homojen bir kıvam alana kadar nazikçe yoğurun.

  3. 03

    Hazırladığınız köfte harcını toparlayıp üzerini kapatın; kıvam alması ve aromaların birbirine geçmesi için buzdolabında dinlendirin.

  4. 04

    Dinlenen harçtan cevizden biraz büyük parçalar koparıp avuç içinizde yuvarlayarak yassı köfte şekli verin.

  5. 05

    Zeytinyağını yapışmaz tabanlı tavada orta ateşte ısıtın; köfteleri tavaya alarak her iki tarafını da altın sarısı renk alıp içi pişene kadar yaklaşık 4-5'er dakika kızartın.

  6. 06

    Pişen balık köftelerini fazla yağını bırakması için kağıt havlu üzerine alın, ardından servis tabağına dizip limon dilimleri eşliğinde sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 253 g

382 kcal

Protein33,8 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ19,2 g
Lif1,7 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0,2 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2 g
Kolesterol138 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum595 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum49 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini76 µg
C vitamini8,7 mg
B12 vitamini2,5 µg
Kalori382 kcal
Protein33,8 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ19,2 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu