Sokak lezzetiBALIK
Somonlu Kinoalı Dürüm
Somon ve kinoayla hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 548 kcal ve 35 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 548 kcal
Yapılışı
- 01
Somon filetoyu zeytinyağının yarısı, karabiber ve bir çimdik tuz ile harmanlayarak marine edin.
- 02
Orta ateşte ısınan döküm tavada somonu her iki tarafı altın sarısı olana dek yaklaşık 4-5'er dakika pişirin ve ardından çatalla iri parçalar halinde didikleyin.
- 03
Küçük bir kapta süzme yoğurt, kalan zeytinyağı, limon suyu ve tuzun geri kalanını homojen bir sos kıvamına gelene dek karıştırın.
- 04
Tam buğday lavaşını kuru bir tavada 30 saniye hafifçe ısıtın; üzerine yoğurt sosunu sürün, ardından taze bebek ıspanak, haşlanmış kinoa ve didiklenmiş somon parçalarını eşitçe yayın.
- 05
Lavaşın kenarlarını içe katlayıp sıkı bir rulo halinde sarın; 3 dakika dinlendirdikten sonra verev keserek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 292 g548 kcal


