menuviya

Bartın Mancar Dolması

Bartın'ın verimli topraklarında yetişen taze mancar (karalahana) yapraklarının bulgur ve kıymalı zengin harçla buluşup kısık ateşte demlenerek piştiği, yöreye özgü nefis bir lezzet.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
414 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bartın Mancar Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Mancar yapraklarının kalın damarları inceltilir, kaynayan tuzlu suda 2-3 dakika yapraklar yumuşayana kadar haşlanıp soğuk suya alınır ve süzülür.

  2. 02

    Derin bir kapta kıyma, ince doğranmış soğan, yıkanmış bulgur, salça, zeytinyağının yarısı, tuz ve baharatlar iyice yoğrularak iç harç hazırlanır.

  3. 03

    Haşlanmış yapraklar tezgaha serilip içlerine hazırlanan harç paylaştırılır ve parmak kalınlığında sıkıca sarılır.

  4. 04

    Tencerenin tabanına kalan yaprak sapları serilir, dolmalar düzgünce dizilir, kalan zeytinyağı ve sıcak su eklenip üzerine porselen bir tabak kapatılarak kısık ateşte pişmeye bırakılır.

  5. 05

    Pişen dolmalar ocaktan alınarak 10 dakika demlendirilir, servis tabağına alınıp üzerine sarımsaklı yoğurt gezdirilerek ılık servis edilir.

Besin değerleri

1 porsiyon · 299 g

414 kcal

Protein19,1 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ22,4 g
Lif8,4 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol48 mg
Sodyum880 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum210 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum65 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini280 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori414 kcal
Protein19,1 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ22,4 g
Lif8,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu