menuviya

Batman Kenger Yemeği

Güneydoğu Anadolu'nun dağlarından toplanan taze kenger bitkisinin lokum kıvamında kuzu etiyle buluştuğu, Batman yöresine özgü şifalı ve zengin aromalı geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
424 kcal
Beslenme
HelalKetoAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Batman Kenger Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kengerlerin sert dış lifleri ve dikenli kısımları temizlenip soyulur, 3-4 santimetre boyutlarında doğranarak kararmaması için limonlu suda bekletilir.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağı alınır; kuşbaşı kuzu etleri eklenerek suyunu salıp çekene kadar orta ateşte kavrulur.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğan ilave edilip pembeleşinceye kadar sotelenir, ardından domates salçası eklenip kokusu çıkana dek 2 dakika kavrulur.

  4. 04

    Limonlu sudan çıkarılıp süzülen kengerler tencereye eklenir ve etlerle birlikte harmanlanarak 3 dakika hafifçe sotelenir.

  5. 05

    Sıcak su, tuz, karabiber ve pul biber ilave edilir; tencerenin kapağı kapatılarak kısık ateşte etler ve kengerler lokum gibi yumuşayana kadar pişirilir.

  6. 06

    Pişen yemek ocaktan alınarak 5 dakika demlendirilir ve sıcak olarak servis tabağına aktarılır.

Besin değerleri

1 porsiyon · 453 g

424 kcal

Protein21,4 g
Karbonhidrat20,6 g
Yağ26,5 g
Lif8,9 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,3 g
Tuz2,3 g
Kolesterol66 mg
Sodyum920 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum98 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum47 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini96 µg
C vitamini14,2 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori424 kcal
Protein21,4 g
Karbonhidrat20,6 g
Yağ26,5 g
Lif8,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu