menuviya

Muş Kenger Yemeği

Doğu Anadolu'nun yüksek dağlarından toplanan taze kenger bitkisinin yumuşacık kuzu eti, soğan ve tereyağı ile buluştuğu şifalı ve geleneksel bir Muş yemeği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
322 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Muş Kenger Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kengerlerin dikenli dış yapraklarını dikkatlice temizleyin, bol suda yıkayın ve 3-4 santimetre boyutlarında kesin.

  2. 02

    Doğranmış kengerleri acı suyunu salması ve hafif yumuşaması için kaynar suda 5 dakika haşlayıp süzün.

  3. 03

    Tencereye tereyağı ve zeytinyağını alın, kuşbaşı etleri ilave ederek suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  4. 04

    İnce doğranmış kuru soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun, ardından domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek karıştırın.

  5. 05

    Ön haşlama yapılmış kengerleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi tencereye ekleyip tüm malzemeyi 2-3 dakika nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Sıcak suyu ekleyin, tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte etler ve kengerler lokum gibi yumuşayana kadar pişirin.

  7. 07

    Pişen yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 388 g

322 kcal

Protein18,8 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ21,6 g
Lif5,1 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,4 g
Tuz2,3 g
Kolesterol54 mg
Sodyum918 mg
Potasyum515 mg
Kalsiyum94 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum37 mg
Çinko3,7 mg
A vitamini138 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori322 kcal
Protein18,8 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ21,6 g
Lif5,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu