menuviya

BAKLAGİL

Batman Mercimekli Köfte

Kırmızı mercimek ve ince bulgurun mükemmel uyumuyla hazırlanan, bol zeytinyağı, taze otlar ve dengeli baharatlarıyla yoğrulan Batman usulü ipeksi ve leziz bir mercimekli köfte.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
559 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Batman Mercimekli Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kırmızı mercimekleri bol suda yıkayıp süzdükten sonra tencereye alın, üzerine ölçülü suyu ilave edin ve mercimekler yumuşayıp suyunu çekene kadar orta ateşte haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan sıcak mercimeğin içine köftelik ince bulguru ekleyip karıştırın; tencerenin kapağını kapatıp bulgurların kabarması için dinlenmeye bırakın.

  3. 03

    Ayrı bir tavada zeytinyağını ısıtın, ince kıyılmış kuru soğanları ekleyip pembeleşene kadar kavurun; ardından domates ve biber salçasını ilave edip kokusu çıkana dek soteleyin.

  4. 04

    Demlenip ılıyan mercimekli bulgur harcının üzerine sıcak salçalı soğan sosunu, kimyonu, pul biberi, tuzu ve limon suyunu döküp el yakmayacak sıcaklığa gelince iyice yoğurun.

  5. 05

    İnce ince doğranmış taze soğan ve maydanozu ekleyip köfte harcını ezmeden nazikçe karıştırarak son kez harmanlayın.

  6. 06

    Harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde parmak izleri belirgin olacak şekilde sıkarak şekillendirin ve taze marul yaprakları ile limon dilimleri eşliğinde servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 367 g

559 kcal

Protein19,8 g
Karbonhidrat64,2 g
Yağ21,6 g
Lif14,3 g
Toplam şeker5,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz3,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum725 mg
Kalsiyum78 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum96 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini115 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori559 kcal
Protein19,8 g
Karbonhidrat64,2 g
Yağ21,6 g
Lif14,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu