menuviya

BAKLAGİL

Gaziantep Malhıtalı Köfte

Gaziantep yöresine özgü; kırmızı mercimek (malhıta) ve ince simit bulgurunun zeytinyağlı salçalı sos ve taze yeşilliklerle yoğrulup avuç içinde sıkılmasıyla hazırlanan enfes bir lezzet.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
534 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Gaziantep Malhıtalı Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kırmızı mercimeği yıkayıp tencereye alın, suyu ekleyip mercimekler tamamen yumuşayana kadar orta ateşte kaynatın.

  2. 02

    Suyunu çeken suluca kıvamdaki sıcak mercimeğin içine köftelik ince simit bulguru ilave edip karıştırın; tencerenin kapağını kapatıp bulgurlar şişene dek demlenmeye bırakın.

  3. 03

    Tavada zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış kuru soğanı pembeleşene kadar kavurun; domates salçası, biber salçası, kimyon ve pul biberi ekleyerek kokusu çıkana dek pişirin.

  4. 04

    Dinlenmiş ve ılımış olan mercimekli bulgur harcına sıcak salçalı sosu ve tuzu ekleyip malzemeler birbiriyle bütünleşene kadar kuvvetlice yoğurun.

  5. 05

    İnce kıyılmış taze soğan ve maydanozu köfte harcına ekleyip yeşillikleri soldurmadan hafifçe karıştırın; harçtan parçalar koparıp avuç içinde sıkarak şekil verin ve servis tabağına dizin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 378 g

534 kcal

Protein21,4 g
Karbonhidrat68,8 g
Yağ16,5 g
Lif12,4 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz3,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum720 mg
Kalsiyum78 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum92 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini145 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori534 kcal
Protein21,4 g
Karbonhidrat68,8 g
Yağ16,5 g
Lif12,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu