menuviya

MEZE

Mercimek Köftesi

Kırmızı mercimek ve ince bulgurun salça, soğan ve yeşilliklerle yoğrulup sıkma şekli verildiği soğuk meze.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
365 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Gluten
Mercimek Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Kırmızı mercimeği yumuşayıp lapa haline gelene kadar pişirin.

  2. 02

    Sıcakken ince bulguru ekleyip kapağını kapatın ve şişmesini bekleyin.

  3. 03

    Soğanı yağda kavurup salça ve baharatları ekleyin.

  4. 04

    Soğanlı karışımı mercimek-bulgur harcına ekleyip iyice yoğurun.

  5. 05

    Yeşil soğan ve maydanozu ekleyin.

  6. 06

    Harçtan parçalar alıp elinizle sıkma şekli verin; marul ve limonla servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 272 g

365 kcal

Protein13 g
Karbonhidrat55 g
Yağ10 g
Lif12 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum435 mg
Potasyum1.110 mg
Kalsiyum90 mg
Demir5,7 mg
Magnezyum130 mg
Çinko3 mg
A vitamini255 µg
C vitamini40,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori365 kcal
Protein13 g
Karbonhidrat55 g
Yağ10 g
Lif12 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu