BaklagilMEZE
Mercimek Köftesi
Kırmızı mercimek ve ince bulgurun salça, soğan ve yeşilliklerle yoğrulup sıkma şekli verildiği soğuk meze.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 365 kcal
Yapılışı
- 01
Kırmızı mercimeği yumuşayıp lapa haline gelene kadar pişirin.
- 02
Sıcakken ince bulguru ekleyip kapağını kapatın ve şişmesini bekleyin.
- 03
Soğanı yağda kavurup salça ve baharatları ekleyin.
- 04
Soğanlı karışımı mercimek-bulgur harcına ekleyip iyice yoğurun.
- 05
Yeşil soğan ve maydanozu ekleyin.
- 06
Harçtan parçalar alıp elinizle sıkma şekli verin; marul ve limonla servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 272 g365 kcal
Lif12 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum435 mg
Potasyum1.110 mg
Kalsiyum90 mg
Demir5,7 mg
Magnezyum130 mg
Çinko3 mg
A vitamini255 µg
C vitamini40,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori365 kcal
Protein13 g
Karbonhidrat55 g
Yağ10 g
Lif12 g


