
BAKLAGİL
Bayburt Kara Pancar Yemeği
Doğu Karadeniz ve Bayburt yaylalarında yetişen yabani kara pancar (labada/evelik) yapraklarının yeşil mercimek, bulgur ve tereyağlı salçalı sosla buluştuğu şifalı, lif zengini ve doyurucu geleneksel bir tencere yemeğidir.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 313 kcal
Yapılışı
- 01
Yeşil mercimeği küçük bir sos tenceresine alıp üzerini geçecek kadar suyla 10 dakika haşlayın ve kara suyunu süzün.
- 02
Kara pancar yapraklarını bol suyla yıkayıp süzün, parmak genişliğinde doğrayın ve acılığını almak için kaynar suda 2 dakika ön haşlama yapıp suyunu süzdürün.
- 03
Pişirme tenceresinde tereyağı ile zeytinyağını ısıtın; ince yemeklik doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı pembeleşene dek soteleyin.
- 04
Salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun; ardından süzülmüş kara pancarları ilave edip 2 dakika çevirin.
- 05
Ön haşlanmış yeşil mercimek, yıkanmış bulgur, tuz, pul biber ve sıcak suyu tencereye ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte mercimek ve bulgur suyunu çekip yumuşayana dek pişirin.
- 06
Yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan demlenmeye bırakın ve ardından ılık/sıcak olarak derin servis tabağında sunun.
Besin değerleri
1 porsiyon · 386 g313 kcal


