menuviya

Erzurum Çiriş Yemeği

Doğu Anadolu dağlarının taze bahar müjdecisi çiriş otunun tereyağı, soğan ve bulgur ile harmanlandığı, kendine has aromasıyla şifa deposu geleneksel bir Erzurum lezzeti.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
266 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Erzurum Çiriş Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Çiriş otlarının kök kısımlarını ve sararmış yapraklarını ayıklayın, kumundan arınana dek bol suda birkaç kez yıkayıp süzün ve 2-3 cm genişliğinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını eritin; yemeklik ince doğranmış kuru soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Pembeleşen soğanların üzerine domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun, ardından yıkanmış pilavlık bulguru ilave ederek 1 dakika daha çevirin.

  4. 04

    Doğranmış çiriş otlarını, tuzu, pul biberi ve sıcak suyu tencereye ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte bulgurlar yumuşayıp çirişler pişene kadar kaynatın.

  5. 05

    Pişen yemeğin altını kapatın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika demlendirip sıcak olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 389 g

266 kcal

Protein6,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ13,6 g
Lif7,2 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz3 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum56 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini285 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori266 kcal
Protein6,4 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ13,6 g
Lif7,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu