menuviya

BAKLAGİL

Bayburt Yalancı Dolma

Haşlanmış lahana yapraklarının bulgur ve mercimekli enfes harçla sarılıp kısık ateşte demlenerek pişirildiği, sarımsaklı yoğurt ve kızgın tereyağı ile taçlanan otantik bir Bayburt klasiği.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
480 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bayburt Yalancı Dolma

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahana yapraklarını bol kaynar tuzlu suda damarları yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika haşlayın, ardından buzlu suya alıp süzdürün ve sert damarlarını kesin.

  2. 02

    Yeşil mercimeği küçük bir tencerede hafif diri kalacak şekilde 10 dakika haşlayıp süzün; ayrı bir tavada zeytinyağı ile ince kıyılmış soğanları ve salçayı kavurup bulgur, mercimek, nane, tuz ve karabiberle harmanlayın.

  3. 03

    Hazırlanan lahana yapraklarının içine bulgurlu ve mercimekli harçtan koyup kenarlarını hafifçe katlayarak orta kalınlıkta ve sıkı dolmalar sarın.

  4. 04

    Sarılan dolmaları tabanına lahana yaprağı serilmiş küçük bir tencereye sıkıca dizin, üzerine porsiyonluk sıcak su ve tereyağının üçte birini ekleyip ağırlık koyarak kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    Suyunu çeken dolmaları ocaktan alıp kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirirken sarımsağı ezip yoğurtla karıştırın; kalan tereyağını pul biber ve nane ile küçük bir tavada kızdırın.

  6. 06

    Dinlenen dolmaları servis tabağına özenle dizin, üzerlerine sarımsaklı yoğurt dökün ve en son köpürtülmüş kızgın tereyağlı biberli sosu gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 309 g

480 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ19,6 g
Lif9,6 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,4 g
Tuz2 g
Kolesterol34 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum542 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,3 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini128 µg
C vitamini44,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori480 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat56,4 g
Yağ19,6 g
Lif9,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu