menuviya

ANA YEMEK

Biberli Bulgur Pilavı

Köz tadında soteleşmiş kapya ve yeşil köy biberlerinin tereyağı aromasıyla harmanlandığı, tane tane dökülen nefis ve lif deposu geleneksel bir bulgur pilavı.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
396 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Biberli Bulgur Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı yemeklik küçük küpler halinde; kapya ve yeşil köy biberlerini ise çekirdeklerini temizledikten sonra jülyen veya küçük kareler halinde doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir pilav tenceresinde zeytinyağı ve tereyağını eritin; doğranmış soğanları ve biberleri ekleyip kokusu çıkıp hafif yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Tencereye domates salçasını ilave edin ve çiğ kokusu gidene kadar yaklaşık 1 dakika biberlerle birlikte kavurun.

  4. 04

    Pilavlık iri bulguru ekleyin, tanelerin yağla parlaması ve biberlerin lezzetini çekmesi için 2 dakika boyunca tahta kaşıkla sürekli karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve kaynar suyu ekleyip karıştırın; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte bulgurlar suyunu tamamen çekene kadar pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken pilavın kapağını açıp üzerine kağıt havlu serin, kapağı kapatıp demlenmeye bırakın; servis öncesi alttan üste nazikçe havalandırın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 302 g

396 kcal

Protein8,9 g
Karbonhidrat53,6 g
Yağ14,1 g
Lif9,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol10,8 mg
Sodyum820 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum36,8 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum61,5 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini142,5 µg
C vitamini56,4 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori396 kcal
Protein8,9 g
Karbonhidrat53,6 g
Yağ14,1 g
Lif9,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu