menuviya

Bitlis Kengerli Pilav

Bitlis'in yüksek yaylalarından toplanan şifalı kenger bitkisinin iri taneli bulgur ve mis kokulu tereyağıyla buluştuğu, asırlık geleneksel bir lezzet.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
411 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bitlis Kengerli Pilav

Yapılışı

  1. 01

    Dikenleri ve sert dış kabukları temizlenmiş kenger saplarını bol suda yıkayıp süzün ve 2-3 cm uzunluğunda doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı pilav tenceresinde tereyağını eritin, yemeklik doğranmış kuru soğanları ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış kengerleri tencereye ilave edin ve kengerler hafif yumuşayıp lezzetini yağa bırakana dek sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Yıkanıp süzülmüş iri bulguru, tuzu ve karabiberi ekleyip tüm malzemeyi zedelemeden 2 dakika kavurun.

  5. 05

    Kaynar suyu veya hafif et suyunu tencereye dökün, kapağını kapatıp kısık ateşte bulgurlar suyu tamamen çekene dek pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra tencerenin üzerine kağıt havlu serip kapağını kapatın, 10 dakika demlendirip nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

411 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat56 g
Yağ13,5 g
Lif12,2 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8 g
Tuz3 g
Kolesterol32 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum95 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini125 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori411 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat56 g
Yağ13,5 g
Lif12,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu