menuviya

ANA YEMEK

Bulgur Aşı

Kavrulmuş tereyağı, domates, biber ve geleneksel pilavlık bulgurun kısık ateşte demlenerek bütünleştiği, Anadolu'nun en köklü ve doyurucu tencere lezzetlerinden biri.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
399 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bulgur Aşı

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı ve yeşil biberi ince yemeklik doğrayın; domatesin kabuğunu soyup küp şeklinde kesin.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan ve biberleri ekleyip hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun, ardından küp doğranmış domatesleri ilave ederek 2-3 dakika suyunu salıp çekene kadar pişirin.

  4. 04

    Yıkanıp süzülmüş pilavlık iri bulguru tencereye ekleyin ve sebzeli harçla birlikte tüm taneler yağla kaplanana kadar 2 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısın; suyunu çekip bulgurlar yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Ateşten aldığınız yemeğin üzerine kuru nane serpin, tencerenin üzerine temiz bir kağıt havlu örtüp kapağını kapatın ve 10 dakika demlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 394 g

399 kcal

Protein9 g
Karbonhidrat54,6 g
Yağ14 g
Lif9,5 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,6 g
Tuz2,5 g
Kolesterol21 mg
Sodyum1.050 mg
Potasyum420 mg
Kalsiyum45 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini75 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori399 kcal
Protein9 g
Karbonhidrat54,6 g
Yağ14 g
Lif9,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu