menuviya

KAHVALTI

Biberli Çılbır

Oda sıcaklığındaki sarımsaklı süzme yoğurt yatağında servis edilen ipeksi poşe yumurtalar, kızgın tereyağında sotelenmiş çıtır biberler ve aromatik baharatların nefis uyumuyla buluşuyor.

Süre
14 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Biberli Çılbır

Yapılışı

  1. 01

    Sarımsağı incecik rendeleyin ya da ezin; süzme yoğurt ve az bir miktar tuz ile oda sıcaklığında pürüzsüz kıvama gelene kadar çırparak sığ bir servis tabağına yayın.

  2. 02

    Geniş bir tencerede suyu kaynama noktasına getirin, ocağın altını kısarak elma sirkesini ekleyin ve suyu kaşıkla karıştırarak hafif bir girdap oluşturun.

  3. 03

    Önceden ayrı bir kaseye kırdığınız yumurtaları nazikçe girdabın merkezine bırakın; beyazları toparlanıp sarısı akışkan kalacak biçimde yaklaşık 3-4 dakika poşe edin, ardından delikli kepçeyle havlu kağıt üzerine alıp fazla suyunu süzdürün.

  4. 04

    Küçük bir sos tavasında tereyağını eritin, ince halkalar halinde doğranmış yeşil biberleri ekleyip 1-2 dakika kokusu çıkana dek soteleyin; ocaktan alırken pul biber ve toz kırmızı biberi ilave edip köpürtün.

  5. 05

    Fazla suyu süzülen sıcak poşe yumurtaları sarımsaklı yoğurdun üzerine yerleştirin, üzerlerine biberli tereyağını gezdirin ve taze kıyılmış dereotu serpiştirerek bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

405 kcal

Protein22,4 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ30,1 g
Lif1,2 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ14,5 g
Tuz1,8 g
Kolesterol418 mg
Sodyum720 mg
Potasyum460 mg
Kalsiyum220 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum28 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini380 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori405 kcal
Protein22,4 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ30,1 g
Lif1,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu