menuviya

KAHVALTI

Biberli Lor Kavurması

Hafifçe sotelenmiş tatlı ve acı biberlerin taze lor peyniri ve zeytinyağıyla buluştuğu, kekik aromalı lezzetli ve yüksek proteinli bir kahvaltılık.

Süre
13 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
225 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Biberli Lor Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil ve kırmızı biberleri yıkayıp çekirdeklerini temizledikten sonra ince halkalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir tavaya zeytinyağını dökün, orta ateşte ısıttıktan sonra doğranmış biberleri ekleyip yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Yumuşayan biberlerin üzerine pul biber ve tuzu serpiştirerek aromaların yağa geçmesi için 30 saniye karıştırın.

  4. 04

    Lor peynirini tavaya ekleyin, kısık-orta ateşte peynir ısınıp biberlerle bütünleşene kadar 2 dakika sürekli karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Ocağı kapatın, kuru kekiği ilave edip karıştırın ve lezzetlerin oturması için 1 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 194 g

225 kcal

Protein15,2 g
Karbonhidrat7,9 g
Yağ14,4 g
Lif1,7 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz1,4 g
Kolesterol12 mg
Sodyum560 mg
Potasyum320 mg
Kalsiyum250 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum28 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini65 µg
C vitamini68 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori225 kcal
Protein15,2 g
Karbonhidrat7,9 g
Yağ14,4 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu