menuviya

KAHVALTI

Domatesli Lor Kavurması

Taze lor peynirinin zeytinyağında sotelenmiş tatlı domatesler ve kekikle buluştuğu, Ege sofralarının vazgeçilmezi hafif ve protein deposu bir kahvaltılık lezzet.

Süre
15 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
268 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Domatesli Lor Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Domatesin kabuğunu soyup küçük küpler halinde doğrayın veya rendeleyin. Yeşil biberin tohumlarını temizleyip ince halkalar şeklinde kesin.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağı ve tereyağını alın. Isınan yağda doğranmış yeşil biberleri hafif yumuşayana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış domatesleri ekleyin; orta ateşte domatesler suyunu salıp hafifçe çekene ve sos kıvamına gelene kadar kavurun.

  4. 04

    Taze lor peynirini, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyin. Peyniri ezmeden domatesli sosla hafifçe harmanlayarak 2 dakika boyunca kavurun.

  5. 05

    Ocağın altını kapatın, üzerine kuru kekik serpiştirin ve lezzetlerin bütünleşmesi için 2 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 258 g

268 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat8,6 g
Yağ18,3 g
Lif2,2 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz1,7 g
Kolesterol32 mg
Sodyum680 mg
Potasyum445 mg
Kalsiyum265 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum29 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini118 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori268 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat8,6 g
Yağ18,3 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu