menuviya

BAKLAGİL

Bitlis Glorik

Bitlis yöresine özgü ince bulgur ve kıymayla yoğrularak hazırlanan misket büyüklüğündeki köftelerin, nohut ve reyhan kokulu nefis salçalı sosla buluştuğu doyurucu bir geleneksel lezzet.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
390 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bitlis Glorik

Yapılışı

  1. 01

    İnce köftelik bulgur, kıyma, un, karabiber ve tuzun yarısını geniş bir kaba alın; azar azar ılık su ekleyerek sakız kıvamına gelene kadar yaklaşık 10 dakika yoğurun.

  2. 02

    Kıvam alan harçtan fındık veya misket büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde yuvarlayarak yapışmaması için hafifçe unlanmış bir tepsiye dizin.

  3. 03

    Uygun bir tencerede tereyağını eritin; ince kıyılmış soğanı ekleyip pembeleşene dek soteleyin, ardından domates ve biber salçasını ilave ederek 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Kavrulan salçanın üzerine sıcak suyu ve kalan tuzu döküp kaynamaya bırakın; su kaynayınca haşlanmış nohutları ve hazırladığınız köfteleri nazikçe tencereye ekleyin.

  5. 05

    Köfteler yüzeye çıkıp yumuşadığında limon suyu, kuru reyhan ve kuru naneyi ekleyin; kısık ateşte 5 dakika daha kaynatıp ocaktan alın ve 5 dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 490 g

390 kcal

Protein19,4 g
Karbonhidrat43,6 g
Yağ13,5 g
Lif8,3 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol38 mg
Sodyum920 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini78 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori390 kcal
Protein19,4 g
Karbonhidrat43,6 g
Yağ13,5 g
Lif8,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu