menuviya

BAKLAGİL

Bitlis Şekalok

Bitlis mutfağının kadim lezzetlerinden Şekalok; yumuşacık kuzu eti, yeşil mercimek, pilavlık bulgur ve taze pazı yapraklarının sarımsaklı süzme yoğurt ile buluştuğu nefis ve doyurucu bir yöresel yemektir.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
508 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bitlis Şekalok

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağını alıp kuşbaşı kuzu etlerini ekleyin; etler suyunu salıp çekene kadar orta ateşte mühürleyin.

  2. 02

    İnce doğranmış soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun, ardından domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana dek karıştırın.

  3. 03

    Yıkanmış yeşil mercimek ve bulguru ekleyin. Üzerine yaklaşık 300 ml sıcak su ve tuz ilave edip kısık ateşte mercimek ve etler yumuşayana kadar pişmeye bırakın.

  4. 04

    İnce şeritler halinde doğranmış taze pazı yapraklarını tencereye ekleyin; kapağını kapatıp yapraklar yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

  5. 05

    Ayrı bir kasede ezilmiş sarımsak ile süzme yoğurdu pürüzsüz kıvama getirin. Küçük bir sos tavasında tereyağını eritip nane ve pul biberi hafifçe köpürtün.

  6. 06

    Yemeği derin bir tabağa aktarın, üzerine sarımsaklı süzme yoğurdu gezdirip kızdırılmış naneli tereyağı sosunu dökerek 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 289 g

508 kcal

Protein33,6 g
Karbonhidrat37,8 g
Yağ23,4 g
Lif8,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,7 g
Tuz3 g
Kolesterol64 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum142 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum67 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini284 µg
C vitamini21,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori508 kcal
Protein33,6 g
Karbonhidrat37,8 g
Yağ23,4 g
Lif8,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu