menuviya

ÇORBA

Bolu Mengen Çorbası

Aşçılar diyarı Mengen'in zengin mutfak mirasını yansıtan, kıyma, bulgur ve bakliyatın tereyağlı aromatik sosla buluştuğu doyurucu ve geleneksel bir çorbadır.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
355 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bolu Mengen Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağı ve tereyağının yarısı (5 g) alınır; ince doğranmış kuru soğan eklenerek şeffaflaşana kadar orta ateşte kavrulur.

  2. 02

    Kıyma ilave edilerek tahta kaşık yardımıyla ezilip suyunu salıp çekene kadar soğanlarla birlikte sotelenir.

  3. 03

    Un eklenip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavrulduktan sonra domates salçası eklenir ve homojen bir kıvam alana dek karıştırılır.

  4. 04

    Ilık et suyu azar azar ve sürekli çırparak tencereye eklenir; ardından yıkanmış ince bulgur ve önceden haşlanmış yeşil mercimek ilave edilir.

  5. 05

    Çorba kaynadıktan sonra ocağın altı kısılır; bulgurlar yumuşayıp çorba kıvam alana kadar tuz ve karabiber ilavesiyle yaklaşık 12 dakika kısık ateşte pişirilir.

  6. 06

    Kalan tereyağı küçük bir sos tavasında eritilip kuru nane ve pul biber köpürtülür; çorbanın üzerine dökülüp karıştırıldıktan sonra 5 dakika dinlendirilerek sıcak servis edilir.

Besin değerleri

1 porsiyon · 379 g

355 kcal

Protein16,5 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ19,5 g
Lif4,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol42 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum52 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini140 µg
C vitamini4,5 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori355 kcal
Protein16,5 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ19,5 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu