menuviya

Bolu Mengen Köftesi

Mengen'in usta aşçılarının mutfağından çıkan, tereyağında hafifçe sotelenmiş mantar ve özel baharatlarla harmanlanarak ızgarada nar gibi pişirilen eşsiz bir köfte klasiği.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
612 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
İçerebilir
Susam
Bolu Mengen Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Kültür mantarlarını minik küpler halinde doğrayın. Küçük bir tavada 5 gram tereyağını eritip suyunu salıp çekene kadar soteleyin ve soğumaya bırakın.

  2. 02

    Geniş bir yoğurma kabına kıymayı alın; üzerine rendelenip suyu sıkılmış soğanı, ezilmiş sarımsağı, çırpılmış yumurtayı, galeta ununu ve soğuyan mantarları ekleyin.

  3. 03

    İnce kıyılmış maydanoz, tuz, karabiber, kimyon ve pul biberi harca ilave edin. Bütün malzemeler özleşene kadar yaklaşık 5-6 dakika boyunca kuvvetlice yoğurun.

  4. 04

    Köfte harcının üzerini kapatıp buzdolabında kıvam alması ve baharat aromalarının ete geçmesi için 30 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Dinlenen harcı 3 eşit parçaya bölüp avuç içinde hafif yassı, yuvarlak Mengen köftesi formunu verin.

  6. 06

    Döküm ızgara tavasını ısıtın, zeytinyağı ve kalan tereyağını ekleyin. Köfteleri orta-yüksek ateşte her iki tarafı da altın sarısı-kahverengi renk alıp içi sulu kalacak şekilde pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 289 g

612 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ45,2 g
Lif2,3 g
Toplam şeker2,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ18,6 g
Tuz3,3 g
Kolesterol152 mg
Sodyum1.300 mg
Potasyum610 mg
Kalsiyum62 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum41 mg
Çinko6,8 mg
A vitamini115 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini3,2 µg
Kalori612 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat16,5 g
Yağ45,2 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu