menuviya

MEZE

Börülce Salatası

Dişe gelir kıvamda haşlanmış kuru börülcelerin taze otlar, közlenmiş kapya biber ve zeytinyağlı limon sosuyla buluştuğu hem hafif hem de besleyici geleneksel bir meze.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
350 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Börülce Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Kuru börülceleri bol suda yıkayıp süzdükten sonra küçük bir tencereye alın ve üzerini 3 parmak geçecek kadar soğuk su ilave edin.

  2. 02

    Tencereyi ocağa alıp börülceleri orta ateşte, dağılmadan formunu koruyacak ve dişe gelecek kıvamda kalacak şekilde haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan börülceleri süzgece aktararak sıcak suyunu dökün ve oda sıcaklığına gelmesi için dinlenmeye bırakın.

  4. 04

    Dinlenme esnasında taze soğan, maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın; közlenmiş kırmızı kapya biberi küçük küpler halinde doğrayın.

  5. 05

    Ilıyan börülceleri derin bir karıştırma kasesine alın, üzerine kıyılmış yeşillikleri ve doğranmış köz biberleri ekleyin.

  6. 06

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi ve tuzu çatal yardımıyla emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.

  7. 07

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, börülceleri zedelemeden alttan üste doğru nazikçe harmanlayıp servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 147 g

350 kcal

Protein15,2 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ11 g
Lif8 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum640 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum110 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum125 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini125 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori350 kcal
Protein15,2 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ11 g
Lif8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu