menuviya

ANA YEMEK

Bostan Kebabı

Önceden fırınlanıp içi oyulan tombul bostan patlıcanının, lokum gibi pişmiş kuzu veya dana eti ve nefis sebzeli harçla doldurularak fırında ağır ağır pişirildiği enfes bir saray kebabı.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Bostan Kebabı

Yapılışı

  1. 01

    Bostan patlıcanını alacalı soyup sap kısmından enlemesine kesin, içini kenarlarından 1 cm pay bırakarak dikkatlice oyun ve tuzlu suda 15 dakika bekleterek acısını çıkarıp iyice kurulayın.

  2. 02

    Oyulmuş patlıcan çanağının üzerine zeytinyağının bir kısmını sürün ve önceden 200°C ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dakika yumuşayana kadar ön pişirme yapın.

  3. 03

    Tavada kalan zeytinyağını ısıtın, kuşbaşı doğranmış etleri ekleyip suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  4. 04

    Yumuşayan etlere doğranmış soğan, sarımsak ve biberi ekleyip 3-4 dakika kavurun; ardından salçanın yarısını, küp doğranmış domatesin yarısını, tuz, karabiber ve kekiği ilave edip kısık ateşte harç özleşene kadar pişirin.

  5. 05

    Ön pişirme yapılan patlıcan çanağını fırın kabına alın, hazırlanan etli harcı içine doldurun; üzerini kalan domates ve biber dilimiyle süsleyin.

  6. 06

    Kalan salçayı ılık su ile karıştırıp fırın kabının tabanına dökün; 190°C fırında yaklaşık 20 dakika patlıcanlar tamamen yumuşayıp üzeri hafifçe kızarana kadar pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 572 g

492 kcal

Protein29,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ31,4 g
Lif7,4 g
Toplam şeker10,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,6 g
Tuz2 g
Kolesterol82 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum940 mg
Kalsiyum68 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum54 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini78 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini2,3 µg
Kalori492 kcal
Protein29,8 g
Karbonhidrat21,6 g
Yağ31,4 g
Lif7,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu