menuviya

ANA YEMEK

Bozova Çiğ Köfte

Şanlıurfa Bozova usulü; sinirsiz taze et, esmer ince bulgur, hakiki Urfa isotu ve taze otların geleneksel taş zeminli bakır leğende yoğrulmasıyla hazırlanan benzersiz bir lezzet şöleni.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
386 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Bozova Çiğ Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İsotu geniş bir kasede az miktarda soğuk su ile hafifçe ıslatarak kabarmasını ve parlak rengini salmasını sağlayın.

  2. 02

    Tırtıklı çiğ köfte leğenine sinirsiz kıymayı, ezilmiş sarımsağı, rendelenip suyu süzülmüş soğanı, salçaları, ıslatılmış isotu, tuzu ve baharatları alın; et macun kıvamına gelene dek kuvvetli şekilde 10 dakika yoğurun.

  3. 03

    Esmer çiğ köftelik bulguru leğene ekleyin; azar azar buz parçaları veya buzlu su ilave ederek bulgurlar etin sıcaklığı ve yoğurma kuvvetiyle tamamen yumuşayıp sakız kıvamına gelene kadar 15 dakika boyunca eze eze yoğurun.

  4. 04

    Kıvam alan köfteye incecik doğranmış taze soğan, maydanoz, taze nane ve zeytinyağını ilave edin; yeşillikleri aşırı ezmeden sadece köfteyle bütünleşecek şekilde 2-3 dakika nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde parmak izleri belirgin olacak şekilde sıkarak (sıkım) şekil verin; taze çıtır marul yaprakları ve limon dilimleriyle bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 204 g

386 kcal

Protein22,4 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif8,7 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,6 g
Kolesterol36 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum645 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum72 mg
Çinko3,3 mg
A vitamini182 µg
C vitamini31,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori386 kcal
Protein22,4 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu