menuviya

SOKAK LEZZETİ

Cevizli Çiğ Köfte

İnce esmer bulgurun aromatik baharatlar, salçalar ve zengin dövülmüş cevizle harmanlandığı, etsiz çiğ köfteye kadifemsi ve besleyici bir doku kazandıran geleneksel bir lezzet.

Süre
60 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
516 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenKuruyemiş
Cevizli Çiğ Köfte

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı ve sarımsağı incecik rendeleyip fazla suyunu sıkarak acılığını giderin; isotu ise 1 tatlı kaşığı ılık suyla ıslatarak rengini ve lezzetini bırakması için 5 dakika bekletin.

  2. 02

    Çiğ köfte tepsisine esmer bulguru, domates ve biber salçasını, sıkılmış soğan-sarımsak karışımını, ıslatılmış isotu ve baharatları aktarın.

  3. 03

    Harcı avuç içiyle tepsi tabanına bastırarak bulgurlar salça ve baharatların nemiyle tamamen yumuşayana dek yaklaşık 15 dakika boyunca kuvvetlice yoğurun.

  4. 04

    Kıvam alan bulgurlu harca ince çekilmiş ceviz içini, zeytinyağını, nar ekşisini ve taze limon suyunu ekleyip, ceviz kendi yağını köfteye bırakana kadar 5 dakika daha yoğurun.

  5. 05

    İnce kıyılmış maydanozu ekleyip köfte harcını ezmeden hafifçe karıştırın ve lezzetlerin birbirine geçmesi için harcı 10 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Dinlenen harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak avuç içinde sıkıp karakteristik parmak izi şeklini verin; taze marul yaprakları ve limon dilimleriyle servis tabağına dizin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 171 g

516 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ27,6 g
Lif9,2 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum62 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum84 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini95 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori516 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat49,5 g
Yağ27,6 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu