menuviya

MEZE

Çiğ Köfte

Baharatlı ince bulgur harcının marul ve limonla servis edildiği geleneksel lezzet.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
340 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Gluten
Çiğ Köfte

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulguru salça, nar ekşisi, yağ ve baharatlarla yoğurun.

  2. 02

    İnce kıyılmış yeşillikleri harca ekleyip birkaç dakika daha yoğurun.

  3. 03

    Harca elinizle sıkma şekli verin.

  4. 04

    Marul yaprakları ve limon dilimleri ile servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 223 g

340 kcal

Protein7 g
Karbonhidrat49 g
Yağ11 g
Lif8,5 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum580 mg
Potasyum760 mg
Kalsiyum95 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum155 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini260 µg
C vitamini41 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori340 kcal
Protein7 g
Karbonhidrat49 g
Yağ11 g
Lif8,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu