menuviya

Brokoli Turşusu

Hafif diri dokusu, ferahlatıcı sirkeli salamurası ve sarımsak aromasıyla sofralara renk katan, probiyotik dostu pratik ve gevrek bir kış turşusu.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
71 kcal
Beslenme
VeganHelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Brokoli Turşusu

Yapılışı

  1. 01

    Brokoliyi eşit boyutlarda küçük çiçeklere ayırıp bol su ile yıkayın ve fazla suyunu süzün.

  2. 02

    Küçük bir tencerede su, üzüm sirkesi, kaya tuzu ve şekeri birleştirip kaynama noktasına gelene kadar karıştırarak ısıtın.

  3. 03

    Kaynayan salamura karışımına brokolileri ilave edin ve renklerini koruyup hafif diri kalmaları için tam 2 dakika boyunca haşlayın (blanching).

  4. 04

    Haşlanan brokolileri kevgirle alarak temiz, ısıya dayanıklı bir cam kavanoza aktarın; aralarına bıçağın yanıyla ezilmiş sarımsak ve tane karabiberleri yerleştirin.

  5. 05

    Tencerede kalan sıcak salamura suyunu brokolilerin üzerini tamamen örtecek şekilde kavanoza dökün.

  6. 06

    Kavanozun kapağını sıkıca kapatıp oda sıcaklığında ılınmaya bırakın; ardından salamuranın özleşmesi için buzdolabında en az 1 saat dinlendirip soğuk servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 309 g

71 kcal

Protein4,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ0,6 g
Lif4,1 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker1 g
Doymuş yağ0,1 g
Tuz4 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.573,6 mg
Potasyum490 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum32 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini48 µg
C vitamini110 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori71 kcal
Protein4,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ0,6 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu