
Brokoli Yemeği
Zeytinyağı, havuç ve hafif domates sosunun lezzetiyle buluşan, brokolinin besin değerini ve canlılığını koruyan hafif ve şifalı bir tencere yemeği.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 252 kcal
Yapılışı
- 01
Brokolileri lokmalık çiçeklere ayırıp yıkayın; havucu halka, patatesi ve soğanı küp şeklinde, sarımsağı ise ince ince doğrayın.
- 02
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyerek pembeleşinceye kadar soteleyin.
- 03
Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika kavurun; ardından havuç ve patatesleri ilave ederek 2-3 dakika karıştırarak çevirin.
- 04
Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp sert sebzeler hafif yumuşayana kadar kısık ateşte yaklaşık 7 dakika pişirin.
- 05
Brokoli çiçeklerini tencereye ekleyin; kapağı kapalı olarak brokoliler formunu ve canlı yeşil rengini kaybetmeden 7 dakika daha pişirip ocaktan alın ve 5 dakika dinlendirin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 491 g252 kcal


