
Yoğurtlu Brokoli
Hafif diri kıvamda haşlanmış taze brokoli çiçeklerinin, sarımsaklı süzme yoğurt ve kızdırılmış pul biberli zeytinyağı ile buluştuğu hem hafif hem de besleyici nefis bir meze alternatifi.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 284 kcal
Yapılışı
- 01
Brokoliyi küçük ve lokmalık çiçeklerine ayırıp bol soğuk su altında iyice yıkayın.
- 02
Tencerede bol su kaynatın, kaynayan suya hafif diri kalacak şekilde brokolileri atıp yaklaşık 4-5 dakika haşlayın.
- 03
Haşlanan brokolileri hemen buzlu suya alarak şoklayın; böylece canlı yeşil rengini korumasını sağlayın ve ardından suyunu iyice süzün.
- 04
Geniş bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz ve homojen bir kıvam alana dek çırpın.
- 05
Küçük bir sos tavasında zeytinyağını hafifçe ısıtın, pul biberi ekleyip rengi ve kokusu yağa geçene kadar 1 dakika yakmadan çevirin.
- 06
Suyu iyice süzülen brokolileri servis tabağına yerleştirin, üzerine sarımsaklı süzme yoğurdu dökün ve kızgın biberli yağı gezdirerek ılık veya soğuk servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 317 g284 kcal


