
ANA YEMEK
Zeytinyağlı Brokoli
Taze brokoli çiçeklerinin havuç, zeytinyağı ve taze limon suyu eşliğinde kısık ateşte demlendiği, hafifliği ve yüksek antioksidan içeriğiyle öne çıkan zarif bir Ege klasiği.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 273 kcal
Yapılışı
- 01
Brokolileri lokmalık çiçeklere ayırın ve sirkeli bol suda yıkayıp süzün; havucu verev halkalar halinde, soğanı piyazlık ince doğrayın.
- 02
Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağının yarısını ekleyin; doğranmış soğan ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte kokusu çıkana kadar hafifçe şeffaflaştırın.
- 03
Doğranmış havuçları ilave ederek 2-3 dakika soğanlarla birlikte soteleyin.
- 04
Brokoli çiçeklerini tencereye dizin; üzerine tuz, toz şeker, taze limon suyu ve sıcak suyu gezdirin.
- 05
Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte brokoliler canlı yeşil rengini kaybetmeden ve havuçlar dişe gelecek yumuşaklığa ulaşana kadar pişirin.
- 06
Ocağı kapatıp kalan sızma zeytinyağını sebzelerin üzerine gezdirin; kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar dinlendirip soğuk servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 353 g273 kcal


