menuviya

ANA YEMEK

Buğday Pilavı

Önceden ıslatılmış dövme buğdayın tereyağında kavrulan soğan ve et suyuyla buluşup ağır ağır demlenmesiyle hazırlanan, doyurucu ve lif zengini geleneksel bir Anadolu lezzeti.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
344 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Buğday Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı bol suyla yıkayıp berraklaşana kadar süzün ve ılık suda 10 dakika kadar bekletip tekrar süzün.

  2. 02

    Pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin; ince yemeklik doğranmış kuru soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş buğdayları tencereye ekleyip orta ateşte soğanlarla birlikte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar kavurun.

  4. 04

    Kaynar et suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyip karıştırın; yüksek ateşte kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp ateşi en kısık seviyeye getirin; buğdaylar tamamen yumuşayıp suyunu çekene kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, tencerenin üzerine temiz bir kağıt havlu serip kapağını örtün ve pilavı 15 dakika dinlendirip havalandırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 288 g

344 kcal

Protein8,1 g
Karbonhidrat42,6 g
Yağ14,1 g
Lif7,3 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol21,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum265 mg
Kalsiyum36 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum76 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini76 µg
C vitamini2,4 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori344 kcal
Protein8,1 g
Karbonhidrat42,6 g
Yağ14,1 g
Lif7,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu