menuviya

ANA YEMEK

Gendime Pilavı

Anadolu'nun kadim mutfak kültürünü yansıtan gendime pilavı; kabuğu soyulmuş buğday tanelerinin nohut, tereyağı ve lezzetli et suyuyla demlenerek buluştuğu zengin ve doyurucu bir tahıl şölenidir.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
475 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Gendime Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Önceden birkaç saat ılık suda ıslatılmış aşurelik buğdayı bol soğuk suyla berraklaşana kadar yıkayıp süzün; kuru soğanı ince yemeklik küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Pilav tenceresine zeytinyağını ve tereyağının yarısını ekleyin; doğranmış soğanları orta ateşte pembeleşip yumuşayana kadar kavurun.

  3. 03

    Süzülmüş buğdayı tencereye ekleyerek soğanlarla birlikte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar kavurun, ardından haşlanmış nohutları ilave edip karıştırın.

  4. 04

    Sıcak et suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp buğday taneleri yumuşayıp suyunu tamamen çekene kadar kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Kalan tereyağını küçük bir tavada eritip kuru naneyi hafifçe kızdırarak pişen pilavın üzerine gezdirin; kapağın altına kağıt havlu koyup 15 dakika demlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 328 g

475 kcal

Protein12,5 g
Karbonhidrat56,8 g
Yağ19,9 g
Lif9,3 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol35 mg
Sodyum880 mg
Potasyum380 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini110 µg
C vitamini3,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori475 kcal
Protein12,5 g
Karbonhidrat56,8 g
Yağ19,9 g
Lif9,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu