menuviya

ANA YEMEK

Etli Buğday Pilavı

Lokum kıvamında pişmiş dana eti ile doyurucu aşurelik buğdayın tereyağı aromasında buluştuğu, geleneksel ve besleyici bir Anadolu lezzeti.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
492 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Etli Buğday Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı berrak suyu çıkana kadar birkaç kez yıkayıp süzün; dana kuşbaşı etlerini tencereye alıp suyunu salıp çekene kadar kısık ateşte pişirin.

  2. 02

    Suyunu çeken etlerin üzerine zeytinyağı, tereyağı ve yemeklik ince doğranmış kuru soğanı ekleyerek soğanlar şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Yıkanmış buğdayları tencereye ilave edin ve etli soğan karışımıyla birlikte 2-3 dakika boyunca tane tane olana kadar kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye döküp karıştırın; kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatarak buğdaylar suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Ocağı kapatın, tencerenin üzerine temiz bir kağıt havlu sererek kapağını kapatın ve pilavı 10 dakika demlenmeye bırakın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 363 g

492 kcal

Protein24,2 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ22,1 g
Lif6,5 g
Toplam şeker1,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol77 mg
Sodyum920 mg
Potasyum460 mg
Kalsiyum45 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko4,2 mg
A vitamini75 µg
C vitamini3,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori492 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ22,1 g
Lif6,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu