menuviya

ANA YEMEK

Dövme Aşı Pilavı

Anadolu'nun kadim buğdayı dövme ve nohutun zengin et suyunda demlenerek piştiği, tereyağlı aromatik nane sosuyla taçlandırılan doyurucu ve geleneksel bir pilav.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
472 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Dövme Aşı Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Dövme buğdayını nişastası gidene kadar bol soğuk suda yıkayıp süzün; ardından ılık suda 10 dakika kadar bekleterek yumuşatın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir pilav tenceresinde zeytinyağı ile tereyağının yarısını (yaklaşık 7-8 gram) eritin; ince kıyılmış soğanı şeffaflaşana dek orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş dövme buğdayı ve haşlanmış nohutları tencereye ekleyip soğanla birlikte yaklaşık 2-3 dakika boyunca tane tane olana kadar kavurun.

  4. 04

    Sıcak et suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edin. Kaynama noktasına geldikten sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve buğdaylar suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Küçük bir tavada kalan tereyağını köpürene kadar kızdırın; içerisine kuru nane ve pul biberi ekleyip hafifçe kokusu çıkana kadar 15-20 saniye çevirip pişen pilavın üzerine gezdirin.

  6. 06

    Pilav tenceresinin üzerine havlu kağıt serip kapağını kapatın; 10 dakika dinlendirip demlendirdikten sonra alt üst ederek havalandırın ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 351 g

472 kcal

Protein14,6 g
Karbonhidrat56,5 g
Yağ19,8 g
Lif9,4 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,3 g
Tuz3,2 g
Kolesterol38 mg
Sodyum1.285 mg
Potasyum365 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum76 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini145 µg
C vitamini3,8 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori472 kcal
Protein14,6 g
Karbonhidrat56,5 g
Yağ19,8 g
Lif9,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu