menuviya

Bulgur Köftesi

İnce bulgurun aromatik baharatlar ve salça ile yoğrulup haşlanmasının ardından, sarımsaklı ve zeytinyağlı enfes domates sosuyla buluştuğu hafif ve doyurucu geleneksel bir lezzet.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
523 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Bulgur Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulgur ve irmiği derin bir kaba alın, üzerine sıcak suyu gezdirip kapağını kapatın ve 10 dakika şişmeye bırakın.

  2. 02

    Şişen karışıma un, yumurta akı, domates salçasının yarısı, kimyon ve tuz ekleyerek macun kıvamına gelene kadar yaklaşık 5 dakika yoğurun.

  3. 03

    Ellerinizi hafifçe ıslatarak harçtan fındık büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın ve başparmağınızla ortalarına hafifçe bastırıp çukur oluşturun.

  4. 04

    Geniş bir tencerede kaynayan tuzlu suya köfteleri atın ve suyun yüzeyine çıkana kadar yaklaşık 5 dakika haşlayıp kevgirle süzün.

  5. 05

    Sos tavasında zeytinyağını ısıtın; ezilmiş sarımsak, kalan domates salçası, biber salçası ve pul biberi ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.

  6. 06

    Haşlanmış köfteleri sos tavasına aktarıp 1-2 dakika nazikçe karıştırarak sosu çekmesini sağlayın, üzerine ince kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 228 g

523 kcal

Protein14,1 g
Karbonhidrat73,6 g
Yağ16,3 g
Lif12,5 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,3 g
Kolesterol0 mg
Sodyum920 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori523 kcal
Protein14,1 g
Karbonhidrat73,6 g
Yağ16,3 g
Lif12,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu