menuviya

ÇORBA

Bulgurlu Köfte Çorbası

Misket büyüklüğünde yoğrulan bulgurlu dana köftelerinin, naneli ve salçalı ipeksi bir çorba suyuyla buluştuğu hem besleyici hem de son derece doyurucu geleneksel bir çorba.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
228 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Bulgurlu Köfte Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Kıyma, ince bulgur, rendelenip suyu hafifçe sıkılmış kuru soğan, karabiber ve tuzun bir kısmını derin bir kapta özleşene kadar yaklaşık 5-6 dakika yoğurun.

  2. 02

    Harcı fındık büyüklüğünde yuvarlayarak un serpiştirilmiş düz bir tepsiye dizin ve hafifçe sallayarak köftelerin una bulanmasını sağlayın.

  3. 03

    Küçük bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını eritin; domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu ve kalan tuzu tencereye ekleyip kaynamaya bırakın; kaynayan suya köfteleri fazla ununu silkeleyerek yavaşça bırakın.

  5. 05

    Orta ateşte köfteler ve bulgurlar yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin; ocaktan almadan önce kuru nane ve pul biberi ekleyip 5 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 399 g

228 kcal

Protein11,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ12,1 g
Lif2,9 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,3 g
Tuz1,8 g
Kolesterol35,8 mg
Sodyum725 mg
Potasyum345 mg
Kalsiyum36 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum34 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini68 µg
C vitamini3,6 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori228 kcal
Protein11,6 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ12,1 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu