menuviya

Bulgurlu Pırasa

Zeytinyağının hafifliği ve bulgurun doyuruculuğu ile buluşan, havuç ve pırasanın doğal tatlılığıyla zenginleşmiş geleneksel ve besleyici bir tencere yemeği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
331 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Bulgurlu Pırasa

Yapılışı

  1. 01

    Pırasaları verev şekilde 2-3 cm kalınlığında doğrayıp bol suyla yıkayın ve süzün; havucu soyup ince halkalar halinde dilimleyin.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın, yemeklik doğranmış kuru soğanı ve halka doğranmış havuçları ekleyip orta ateşte 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika daha kavurun.

  4. 04

    Doğranmış pırasaları ve yıkanmış pilavlık bulguru ilave edip tüm malzemeleri 1-2 dakika nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Sıcak suyu, limon suyunu ve tuzu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte pırasa ve bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 472 g

331 kcal

Protein5 g
Karbonhidrat37,4 g
Yağ15,9 g
Lif9,2 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum845 mg
Potasyum525 mg
Kalsiyum86 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini352 µg
C vitamini22,4 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori331 kcal
Protein5 g
Karbonhidrat37,4 g
Yağ15,9 g
Lif9,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu