menuviya

BAKLAGİL

Çanakkale Börülce Köftesi

Çanakkale'nin zengin bakliyat kültüründen ilham alan, haşlanmış kuru börülcenin taze otlar ve baharatlarla harmanlanıp zeytinyağında altın sarısı kızartılmasıyla hazırlanan besleyici ve nefis bir yöresel lezzet.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
367 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
İçerebilir
LaktozSusam
Çanakkale Börülce Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış ve süzülmüş börülceleri derin bir kasede çatal veya püre ezici yardımıyla hafif pütürlü kalacak şekilde ezin.

  2. 02

    Ezilmiş börülcelerin üzerine rendelenip fazla suyu sıkılmış kuru soğanı, ezilmiş sarımsağı, ince kıyılmış maydanozu ve taze naneyi ilave edin.

  3. 03

    Karışıma çırpılmış yumurta, galeta unu, kimyon, karabiber, pul biber ve tuzu ekleyerek toparlanan bir köfte harcı kıvamına gelene dek yoğurun.

  4. 04

    Hazırlanan harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yassı yuvarlak köfteler şekillendirin ve kıvam alması için buzdolabında 8 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Zeytinyağını tavada orta ateşte kızdırın; dinlenen börülce köftelerini arkalı önlü her iki yüzü altın sarısı ve çıtır olana dek 3'er dakika kızartın.

  6. 06

    Kızaran köfteleri fazla yağını çekmesi için kağıt havlu serili servis tabağına aktarın ve ılık olarak servise sunun.

Besin değerleri

1 porsiyon · 226 g

367 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat42,6 g
Yağ13,4 g
Lif8,6 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0,3 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol46,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum472 mg
Kalsiyum78,4 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum67,5 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini44,5 µg
C vitamini7,8 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori367 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat42,6 g
Yağ13,4 g
Lif8,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu