menuviya

Ispanak Köftesi

Taze ıspanak, hafif lor peyniri ve baharatların mükemmel dengesiyle hazırlanan, dışı altın sarısı çıtır, içi yumuşacık ve son derece besleyici bir sebze köftesi.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
368 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
İçerebilir
Susam
Ispanak Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Ispanakları bol suyla yıkayıp kaynayan tuzlu suda 1 dakika kadar haşlayın, ardından şoklamak için hemen buzlu suya alıp süzün.

  2. 02

    Ispanakların fazla suyunu elinizle tamamen sıkıp kuru hale getirdikten sonra tahta üzerinde ince ince kıyın.

  3. 03

    Derin bir kasede kıyılmış ıspanak, ince doğranmış taze soğan, kıyılmış dereotu, ezilmiş sarımsak, lor peyniri, yumurta, tuz, karabiber ve pul biberi karıştırın.

  4. 04

    Galeta ununu karışıma ekleyin ve homojen, ele yapışmayan tok bir köfte harcı elde edene kadar yoğurun.

  5. 05

    Harcı lezzetlerin birbirine geçmesi ve kıvam alması için buzdolabında dinlendirin.

  6. 06

    Dinlenen harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak avucunuzda hafifçe bastırıp yassı köfteler şekillendirin.

  7. 07

    Geniş yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtıp köfteleri orta ateşte her iki tarafı da nar gibi kızarıp çıtırlaşana dek 5-6 dakika pişirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 346 g

368 kcal

Protein19,4 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ17,6 g
Lif6,2 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol172 mg
Sodyum845 mg
Potasyum1.320 mg
Kalsiyum355 mg
Demir6,7 mg
Magnezyum182 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini965 µg
C vitamini57 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori368 kcal
Protein19,4 g
Karbonhidrat29,8 g
Yağ17,6 g
Lif6,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu