menuviya

Kabak Köftesi

Taze kabak, aromatik yeşillikler ve hafif beyaz peynirin enfes uyumuyla hazırlanan, dışı nar gibi kızarmış, içi ise yumuşacık ve sulu geleneksel bir sebze köftesi.

Süre
37 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
372 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Kabak Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Kabağı yıkayıp uç kısımlarını kestikten sonra rendenin iri tarafıyla rendeleyin; üzerine bir tutam tuz serperek acı suyunun ve fazla neminin salınması için 10 dakika bekletin.

  2. 02

    Dinlenmiş kabak rendesini avuçlarınızın arasında veya temiz bir tülbent yardımıyla olabildiğince kuvvetli sıkarak suyunu tamamen süzün.

  3. 03

    Kuru kabak liflerini derin bir kaseye alın; ince kıyılmış taze soğan, dereotu, taze nane, çatalla ezilmiş beyaz peynir, yumurta, un, kalan tuz ve karabiberi ekleyip homojen bir harç elde edene kadar karıştırın.

  4. 04

    Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte kızdırın; hazırladığınız harçtan birer yemek kaşığı dolusu alıp tavaya bırakın ve üzerlerine spatulayla hafifçe bastırarak köfte şekli verin.

  5. 05

    Köftelerin alt kısımları altın sarısı ve çıtır olunca ters çevirip diğer yüzünü de 5-6 dakika pişirin, ardından havlu kağıt üzerine alıp sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 342 g

372 kcal

Protein15,8 g
Karbonhidrat26,5 g
Yağ22,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz2 g
Kolesterol105 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum612 mg
Kalsiyum215 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini138,5 µg
C vitamini36,2 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori372 kcal
Protein15,8 g
Karbonhidrat26,5 g
Yağ22,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu