menuviya

BALIK

Çanakkale Lüfer Pilavı

Çanakkale Boğazı'nın eşsiz lüferiyle taçlanan, tane tane dökülen pirinç, aromatik baharatlar ve taze dereotunun buluştuğu asırlık bir kıyı lezzeti.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
605 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: BalıkLaktoz
Çanakkale Lüfer Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Pirinci ılık ve hafif tuzlu suda 15 dakika bekletin, ardından nişastası akana kadar bol suyla yıkayıp süzün. Lüfer filetosunu kurulayıp az miktar tuz ve karabiberle hafifçe lezzetlendirin.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir pilav tenceresinde zeytinyağı ile tereyağının yarısını eritin; ince doğranmış kuru soğanları ekleyip şeffaflaşana kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Süzülmüş pirinci tencereye ilave edin; pirinç taneleri cam gibi parlayıp çıtırdayana dek yenibahar, kalan karabiber ve tuzla birlikte 4 dakika kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu pirinçlerin üzerine dökün, bir kez nazikçe karıştırıp ocağın altını kısık konuma getirin.

  5. 05

    Ayrı bir tavada kalan tereyağında lüfer filetosunun derili kısmını 2-3 dakika mühürleyin ve tavadaki balığı suyunu çekmeye başlayan pilavın üzerine derisi üstte kalacak şekilde yerleştirin.

  6. 06

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatarak en kısık ateşte pirinçler tüm suyu çekene ve balık eti lokum kıvamında pişene kadar pişirin.

  7. 07

    Ocağı kapatın, pilavın üzerine kıyılmış taze dereotunu serpiştirin; tencere kapağının altına havlu kâğıt koyup 15 dakika demlendirdikten sonra balığı dağıtmadan sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 405 g

605 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ28,5 g
Lif2,2 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,3 g
Tuz3,1 g
Kolesterol92 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum715 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini155 µg
C vitamini4,6 mg
B12 vitamini4,2 µg
Kalori605 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat51,2 g
Yağ28,5 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu