menuviya

Çanakkale Melki Yemeği

Kaz Dağları'nın çam ormanlarından toplanan melki (çam kanlıcası) mantarlarının zeytinyağı, soğan ve sarımsakla buluştuğu; Çanakkale mutfağının en kıymetli, orman kokulu geleneksel lezzetlerinden biridir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
271 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Çanakkale Melki Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Melki mantarlarını çam pürçeklerinden ve toprağından arındırmak için nemli bir bezle silin veya hızlıca sudan geçirip hemen kuruladıktan sonra iri lokmalık parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Kuru soğanı piyazlık veya yemeklik doğrayın, sarımsakları ince dilimleyin ve yeşil biberi halkalar halinde hazırlayın.

  3. 03

    Geniş tabanlı bir tavaya sızma zeytinyağını alın; doğranmış soğan, sarımsak ve yeşil biberleri ekleyip orta ateşte soğanlar şeffaflaşana kadar soteleyin.

  4. 04

    Domates salçasını tavaya ekleyip çiğ kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika sebzelerle birlikte kavurun.

  5. 05

    Doğranmış melki mantarlarını, tuzu ve karabiberi tavaya ekleyin; mantarlar önce suyunu salıp ardından çekene kadar orta-kısık ateşte ara sıra karıştırarak kapağı kapalı pişirin.

  6. 06

    Suyunu çeken mantarların üzerine pul biber serpip ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

271 kcal

Protein8,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ16,3 g
Lif8,7 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum36 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini48 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori271 kcal
Protein8,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ16,3 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu