menuviya

BALIK

Çanakkale Sardalya Dolması

Çanakkale Boğazı'nın taze sardalyalarının çam fıstığı, kuş üzümü ve taze otlarla zenginleştirilmiş aromatik iç harçla sarılıp fırınlanmasıyla hazırlanan eşsiz bir Ege klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
598 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: BalıkKuruyemiş
Çanakkale Sardalya Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Taze sardalyaların kafa ve iç organlarını temizleyin; orta kılçıklarını kuyruk kısmına kadar narince çekerek filetoyu parçalamadan kelebek şeklinde açın, yıkayıp fazla suyunu süzdürün.

  2. 02

    Küçük bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış kuru soğanları ve çam fıstıklarını fıstıklar hafif pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Yıkanmış pirinci, kuş üzümünü, yenibaharı, karabiberi ve tuzu tencereye ekleyip 2 dakika kavurun; üzerine yarım çay bardağı sıcak su ekleyip pirinçler yarı diri kalacak şekilde suyunu çektirin ve ince kıyılmış yeşillikleri ekleyip soğumaya bırakın.

  4. 04

    Kelebek açılmış sardalya filetolarının iç kısımlarına hazırlanan ılık iç pilavdan paylaştırarak rulo şeklinde sarın veya iki fileto arasına harcı koyarak fırın kabına bitişik nizamda dizin.

  5. 05

    Sardalyaların üzerine kalan zeytinyağını ve taze sıkılmış limon suyunu gezdirin; önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında sardalyalar nar gibi kızarana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığında 5 dakika demlendirip yanında taze limon dilimleri ve yeşilliklerle servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 294 g

598 kcal

Protein39,8 g
Karbonhidrat28,6 g
Yağ35,4 g
Lif2,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol94 mg
Sodyum680 mg
Potasyum590 mg
Kalsiyum485 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini78 µg
C vitamini9,2 mg
B12 vitamini9,4 µg
Kalori598 kcal
Protein39,8 g
Karbonhidrat28,6 g
Yağ35,4 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu