menuviya

BALIK

Isparta Sazan Dolması

Eğirdir Gölü'nün taze sazan balığının baharatlı, kuş üzümlü ve dolmalık fıstıklı nefis iç pilavla doldurularak fırında nar gibi kızartıldığı Isparta'nın köklü ve görkemli göl lezzeti.

Süre
80 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
615 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: BalıkKuruyemiş
Isparta Sazan Dolması

Yapılışı

  1. 01

    İyice temizlenmiş ve yıkanmış sazan balığının içini ve dışını limon suyu, az tuz ve karabiberle ovarak lezzetlenmesi için buzdolabında dinlenmeye bırakın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; doğranmış soğanları ve dolmalık fıstıkları pembeleşinceye kadar kavurun. Yıkanmış pirinci, kuş üzümünü, yenibaharı, karabiberi ve tuzu ekleyip 2-3 dakika daha soteleyin.

  3. 03

    Kavrulan harca yarım çay bardağı sıcak su ekleyip pirinçler suyunu çekene kadar kısık ateşte yarı kıvamda (dişe gelir) pişirin; ardından ocaktan alıp kıyılmış maydanoz ve dereotunu ekleyerek karıştırın.

  4. 04

    Marine olan sazanın karın boşluğuna hazırlanan iç pilavı fazla sıkıştırmadan doldurun ve pişerken harcın dağılmaması için karnını pamuklu mutfak ipiyle dikin veya kürdanla sabitleyin.

  5. 05

    Doldurulmuş sazanı fırın tepsisine yerleştirin. Kalan zeytinyağı ile domates salçasını az ılık suyla açıp balığın üzerine sürün ve önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında üzeri kızarıp balık eti yumuşayana kadar fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkan sazan dolmasını oda sıcaklığında 10 dakika dinlendirip iplerini çıkarın; taze limon dilimleri ve yeşilliklerle sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 444 g

615 kcal

Protein44,2 g
Karbonhidrat41,8 g
Yağ29,8 g
Lif3,6 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz2,4 g
Kolesterol138 mg
Sodyum960 mg
Potasyum840 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,9 mg
A vitamini98 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini3,1 µg
Kalori615 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat41,8 g
Yağ29,8 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu