menuviya

Çanakkale Tumbi

Çanakkale yöresine özgü, göce (kırık buğday), köz tadında patlıcan ve taze otların zeytinyağıyla fırınlanarak lokum kıvamına getirildiği nefis ve kadim bir Ege lezzeti.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
343 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Çanakkale Tumbi

Yapılışı

  1. 01

    Göceyi (kırık buğdayı) küçük bir tencereye alıp üzerini hafifçe geçecek kadar suyla suyunu tamamen çekene dek haşlayın ve kenarda ılımaya bırakın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış soğanı ve minik küpler halinde doğranmış patlıcanı sebzeler yumuşayana dek soteleyin.

  3. 03

    Sotelenen sebzelere salça, rendelenmiş domates, tuz ve karabiberi ekleyip domates suyunu çekene kadar 4-5 dakika daha pişirip ocaktan alın.

  4. 04

    Haşlanan göce, sotelenmiş patlıcanlı harç, ince kıyılmış maydanoz ve kuru naneyi geniş bir kapta birbirine iyice yedirene kadar yoğurun.

  5. 05

    Harcı elinizle sıkarak oval veya silindirik köfte formuna getirin, hafifçe yağlanmış fırın tepsisine dizin ve kalan zeytinyağını üzerlerine fırçayla sürün.

  6. 06

    Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında üzerleri hafif altın sarısı kabuk bağlayana kadar pişirin, ardından fırından çıkarıp ılıklaşana kadar dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 199 g

343 kcal

Protein6,5 g
Karbonhidrat40,2 g
Yağ15,6 g
Lif8,1 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum875 mg
Potasyum425 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini46 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori343 kcal
Protein6,5 g
Karbonhidrat40,2 g
Yağ15,6 g
Lif8,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu